Refouler ses émotions... Un impact sur le corps ?

Ne pas prêter attention aux émotions favorise des réactions excessives tel que les explosions de colère, des crises de larmes... Afin d'éviter ces extrêmes, apprenons à accueillir nos émotions pour les exprimer.

Emotions ou sentiments ?

Et si je vous dis que se sont 2 notions différentes ? Bien souvent, nous pensons que les émotions sont liées aux sentiments. C'est faux, du moins, se sont 2 notions différentes. Je vous explique.

Une émotion est passagère. Elle dure quelques minutes. Elle est du à une forte perturbation mentale et/ou physique. Nous pouvons faire face à des pleurs, des cris, des éclats de rire... Une émotion nous submerge à tel point qu'on entend souvent "J'en perds mes moyens."

Un sentiment, quant à lui, est une émotion consciente. Il dure dans le temps. Il est généralement dirigé vers un object, un individu, un être vivant contrairement à l'émotion. Notre mental construit des représentation des émotions, exemple : l'admiration est un sentiment attisé par l'émotion "joie", l'amour (sentiment) se nourrie des émotions "tendresse", "attachement"...

Refouler ses émotions, l'impact sur notre corps

Quand l'esprit souffre, le corp est plus fragile et la santé peut défaillir. Le lien entre le corps, l'esprit, la sante et le cerveau est très fort ! Vous avez tous connu "la boule à l'estomac" ? Cette sensation quand on refoule la peur ou sa peine.

Les migraines sont souvent dues à un refoulement intense et récurent des émotions et de ses sentiments. Généralement, ces personnes ne savent pas les assimilés (voir article - non paru pour le moment - Acceptation des émotions). Beaucoup d'exemples peuvent être nommé (l'asthme, les lombalgies, l'eczéma...)

Refouler ses émotions pendant longtemps peut avoir un effet "cocotte minute". L'accumulation et le "non-dit" de celle-ci fini par "siffler".

Comment ?

En l'extériorisant par le corps.

Le fait de parler de ses émotions peut aider. Libérez vous de vos émotions. Le silence ne permet pas à notre cerveau de retrouver son calme. Qu'est ce que cela veut dire ? Nous dialoguons sans cesse avec "nous-même". Vous savez, la petite voix intérieur. Si nous gardons nos émotions, souvent, nous pouvons débattre avec nous-même pendant des heures, voir des jours sans y voir de solution. C'est une forme de restriction de notre liberté. Bien souvent, nous nous taisons par peur (regard des autres, expérience douloureuse...). Vous pouvez vous libérer en parlant à une professionnel, en parlant à des personnes de confiance ou en exprimant directement votre pensée. Vous pouvez également écrire sur un cahier. Coucher les mots sur du papier aide a l'acceptation.

Retrouvons notre liberté ! Retrouvons notre paix intérieur !